Existuje řada metod, jak na jaře očistit organismus, osvěžit mysl a nabrat novou sílu a energii. Ájurvéda nabízí jednoduchou domácí terapii zvanou „šamana“, která je vhodná pro většinu běžně pracujících zaměstnaných lidí každodenně vystavených odpovídajícímu napětí a stresu. V tomto článku naleznete jednoduchý návod na domácí detoxikační kúru, kterou si každý může přizpůsobit svým možnostem a potřebám spolu s doporučením vhodných ájurvédských bylin a doplňků.
Aktivní domácí péče šamana je zaměřená na harmonizaci tělesných a duševních funkcí, pročištění organismu a posílení imunity. Je postavená na 4 hlavních principech zdravého fungování těla, kdy:
- navrací rovnováhu třech biologických energií (dóš) a tím zmírňuje příznaky a odstraňuje příčiny onemocnění v jejich počátečních stádiích,
- podporuje zdravé fungování a výživu sedmi tělesných tkání (dhátus), tj. plazma, krev, svalstvo, tuk, kosti a klouby, nervová a reprodukční tkáň,
- zajišťuje pravidelné vylučování odpadních toxických látek (áma),
- obnovuje harmonický metabolismus neboli zdravý trávicí oheň (agni).
Toxiny – odkud se berou a co způsobují
Cílem šamany je především zbavit tělo toxinů pocházejících z tzv. nahromaděné ámy (odpadních produktů), které se vlivem nedostatečné síly trávicího ohně (agni) hromadí a stagnují jako nestrávené zbytky potravy ve střevech, zatěžují játra a zažívání, dostávají se do krve a krevním oběhem do celého těla. Tak mohou způsobit i potravinové nebo pylové alergie a potíže s ekzémy a vyrážkami. Vlivem znečištění tlustého střeva dochází také ke špatnému vstřebávání živin, kterým mohou trpět i kosti a klouby.
Na psychické úrovni dochází díky nahromaděnému stresu a hektickému způsobu života k vytváření psychických toxinů, které se usazují v játrech a žlučníku a způsobují negativní emoce v podobě nervozity, vzteku, hněvu, nepřátelství, strachu, úzkosti a nejistoty. Na základě nahromaděných toxinů a nedostatečného proudění životní energie se pak můžeme cítit unavení a bez života.
Příznaky nadměrného množství toxinů v organismu:
- nedostatek energie, pocit těžkosti, letargie, únava, slabost, lenost
- deprese, bolest hlavy, neklid, podrážděnost, nesoustředěnost
- poruchy trávení, žaludeční a střevní potíže, plynatost, zácpa, zvýšená tvorba slin, povlak na jazyku, pachuť v ústech, snížený apetit
- kožní a plísňová onemocnění, alergie, oslabená funkce jater, zvýšená teplota
- zvýšená hladina cukru v krvi, nadváha, otoky, ateroskleróza, revmatoidní artritida, dna, močové a žlučníkové kameny
7 očistných ájurvédských metod, které můžete zkusit doma a v přírodě
Zde je 7 jednoduchých terapií, které lze provádět v každodenním režimu a pracovním vytížení. Nemusíte začlenit všechny najednou, začněte tím, co zvládnete. Doporučujeme následovat po dobu 1 měsíce.
-
Dípana - povzbuďte svůj trávicí oheň
Užíváním správných bylin a koření lze povzbudit trávicí oheň, který toxiny v zažívacím traktu jednoduše spálí. Tím jsou černý, dlouhý a kajenský pepř, sušený zázvor, hořčičné semínko, kardamom, kmín, koriandr, bazalka nebo fenykl. Jednoduše si je přidávejte do jídla nebo užívejte přírodní doplňky stravy, které podporují trávení.
Tip: Pijte teplé nápoje a vyhněte se studeným tekutinám, které oslabují trávicí oheň. Během jídla pijte jen malé množství teplých tekutin.
Náš tip: Chyawanprash, Annaprash, Guduchi, horký nápoj Amalaki natural nebo se zázvorem
-
Páčana – očista a detoxikace
Kromě půstu (viz níže), může detoxikace efektivně probíhat za užívání vhodných přírodních doplňků a také vědomě uzpůsobené stravy – cokoli sníme, působí na tělo jako lék nebo naopak. Ájurvéda rozlišuje tři psychosomatické konstituce (vata, pitta, kapha), jejichž originální poměr v každém lidském těle určuje, jak bychom měli upravit své stravování.
Sladká, slaná nebo kyselá chuť zvyšuje tvorbu toxinů, pálivá a hořká ji snižují. Přizpůsobte svůj jídelníček a jezte vegetariánskou stravu bohatou na čerstvou zeleninu, dočasně můžete vyzkoušet i raw stravu a zeleninové šťávy (např. ze špenátu, petržele, celeru). Výhonky alfalfa, slunečnicová semínka, pohanka, pšenice, rýže a ječmen obsahují speciální enzymy, které tráví ámu. Vynechte těžké mastné pokrmy, pečivo z bílé mouky, bílý cukr a mléčné produkty, které zahleňují. Případně si do nich přidejte špetku zázvoru nebo kardamomu. Vyhýbejte se chlazeným nápojům, které podporují vytváření toxinů a pijte nejlépe teplé bylinné čaje a čistou pramenitou vodu.
Tip: Uvařte si Kičadí – harmonizující pokrm z basmati rýže, červené čočky a správného koření
Účinnou detoxikaci, která probíhá zejména na úrovni tlustého a tenkého střeva, žaludku, jater, lymfy a krve, nejlépe nastartují a podpoří osvědčené bylinné doplňky stravy, které se tradičně dle ájurvédy rozdělují do několika skupin: bylinné odvary (kvatha) a elixíry (avaleha), rozemleté byliny (čurna), tinktury a sirupy (ásava & arišta), tablety (guti-vati), oleje (taila), balzámy (guggul) a masti (lepa).
Nejznámějším ájurvédským přípravkem pro detoxikaci střevního traktu je triphala– legendární směs tří bylin amalaki, haritaki a bibhitaki k dostání v tabletách, prášku nebo ájurvédském čaji. Detoxikaci jater napomáhá hořká chuť a ájurvédská bylina kalamegha, překyselený žaludek čistí guduchi tzv. „nektar nesmrtelnosti“ a nimba je ájurvédský osvědčený čistič krve.
Tip: Každé ráno začněte sklenicí teplé vody s citrónem a očistěte si povlak z jazyka
Tip: Po dobu detoxikace jezte jen zeleninové polévky a saláty
Tip: Dopřejte tělu hořkou chuť, která podporuje trávení a očistu jater.
Tip: Pijte teplou vodu nebo bylinné čaje, aby se toxické látky mohly rychleji vyplavit z těla.
Tip: Podpořte detoxikaci žaludečního a střevního traktu pitím vhodných bylinných čajů.
Tip: nejezte po 18h večer a čistící přípravky užívejte ráno nalačno a večer 2 hodiny po jídle
Náš tip: kvatha - čaj Triphala, Kalamegha, Nagara, horký nápoj Amalaki kurkuma nebo Amalaki mladý ječmen, avaleha - elixír Purishaprash, Rasaprash, Raktaprash
-
Kšut – půst
Jedním ze způsobů celkové detoxikace organismu je krátkodobý půst (nikoliv dlouhodobé hladovění), který pročišťuje trávicí systém, uvolňuje dýchací cesty, rozjasňuje mysl a pozvedá duševní vědomí. Za minimální trvání ájurvédského půstu je považována doba 5 dnů, během které dojde k pročištění první tělesné tkáně (plazma). Každý ovšem musí posoudit, zda na to má vhodnou fyzickou a duševní konstituci. Například pro lidi typu váta stačí 3-5 dní a v některých případech se půst nedoporučuje vůbec. Pro lidi typu pitta je ideálních 5-7 a lidé typu kapha snesou klidně 7-10 dní.
Tip: Pokud je pro vás několikadenní půst příliš náročný, účinný je také celodenní nedělní půst jednou týdně v průběhu 1-3 měsíců, kdy nejvhodnějším nápojem je pouze čistá voda ohřátá na teplotu lidského těla.
-
Trit - regulace tekutin
To platí především v případech, kdy má tělo sklon k obezitě, otokům a zadržování vody. Pro správnou funkci lidského těla je zcela zásadní, aby dokázalo udržet určitou stálost objemu vody, osmotického tlaku a rovnováhu kyselého či zásaditého prostředí v organismu. Množství vody u dospělých lidí tvoří 55-60 % hmotnosti těla. Ženy mají v organismu menší podíl vody než muži, protože mají vyšší podíl tuku v těle a zrovna tak to platí pro lidi s nadváhou či obezitou. Také malé děti a těhotné ženy mají zvýšený podíl obsahu vody. Ve stáří se potom podíl vody na hmotnosti těla snižuje a dochází k postupnému vysychání tělesných tkání.
-
Vjájáma - fyzická aktivita, cvičení a jóga
Sportovní aktivity pomáhají rozproudit krevní oběh, nastartovat metabolismus a tím i detoxikační proces, kdy se z těla odvádí odpadní látky prostřednictvím potu. Také naše mysl se zbaví přebytečných myšlenek, starostí a napětí. Udržovat tělo v kondici je nezbytnou součástí psychického i fyzického zdraví.
Tip: Sportujte a běžte se ráno nebo večer proběhnout.
-
Átapa - terapie teplem a září slunce
Sluneční svit je léčivý, především po dlouhém období zimy s krátkou dobou denního světla. Sluneční paprsky v kontaktu s lidskou pokožkou pomáhají tvorbě vitamínu D, který je nezbytný pro udržení hladiny vápníku a fosforu v krvi a také pro fungování svalů, tvorbě kostí, mozkové činnosti a imunitního systému.
Tip: Dívejte se 5 minut do ranního slunce, zlepšuje to zrak.
-
Marut - osvěžení čerstvým vzduchem a dechová cvičení
Každý dech přináší do těla životní energii neboli pránu. Nadechujte se zhluboka až do středu hrudi a pomalu vydechujte. Ciťte, že vámi proudí řeka čisté energie a s výdechem odchází vše, co ve svém systému nepotřebujete. Vědomé dýchání je důležitým nástrojem ke zklidnění a harmonizaci těla a mysli. Nejlépe se procvičuje při józe a relaxačních a meditačních technikách. S klidnou myslí přichází do těla více harmonie a spokojenosti.
Tip: Procvičujte vědomý nádech a vědomý výdech každý den po dobu 5 min.
Pravidelná detoxikace organismu je jednou z hlavních ájurvédských metod, jak si uchovat pevné zdraví a žít plnohodnotný život. Ne nadarmo je ájurvéda „věda o životě“ a dlouhověkosti, a kromě očistných terapií nabízí také revitalizační a omlazovací, regenerační a relaxační kúry.
Na závěr už zbývá jen uvést pěkný citát a připomenout, že péče o tělo není samoúčelná, ale slovy přísloví „ve zdravém těle zdravý duch“, jde především o toho „ducha“.
